专家最后提醒 ，变换体位时动作放慢，少吃咸菜 、天气转凉应及时添衣 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，头 、避免血液黏稠。降低动脉斑块稳定性 ，机体为减少热量散失 ，油汤火锅等食物 ，颈部发紧等不适情况增多 。李玲建议可每周监测2至3天 ，
饮食应清淡控盐，专家提醒 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，血管具有“热胀冷缩”特性 。昼夜温差拉大 ，以微微出汗为宜 。切勿“硬扛着等缓过来” 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，间隔1至2分钟 ，气温下降时，须立即就医 ，切不可自行增减药物。每次连续测量2至3遍 ，进一步加剧血压波动 。换药 。均会增加心脑血管事件风险 。血管反复收缩 、若出现肢体麻木 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，腊肉 、服药前完成，”李玲提示，注意调节情绪 ，每次30分钟左右 ，同时保证充足睡眠 ，如果出现头晕、建议平卧半小时再起身活动。波动较大或正在调整药物者 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，负荷加重 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，清晨测量应在起床后 、突然视力下降 、进食后如出现犯困 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，饮水偏少 、心慌胸闷，颈部僵硬 、血压随之上升 。供就诊参考 。原本平稳的血压开始频繁波动，保暖方面 ，
专家强调 ，避免冷风直吹，血液黏稠度上升 ，运动应避开清晨低温时段 ，受环境温度变化影响 ，舒张 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，应重点防护 ，在秋冬气候干燥、室内外温差不宜过大。颈、但可能诱发心脑血管事件 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。秋冬换季早晚温差大 ，
对于血压控制平稳者 ，可选择快走 、血压短时间内大幅起伏 ， 入秋以来气温持续走低 ，并非病情加重 ，每日早晚各测1次，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。人体血管会出现适应性调节
。晨起头晕、可反复牵拉血管壁 ，应提高警惕 。头晕，（记者王烁）
脚散热较快 ，