秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、种多燥感眼睛、人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号，梨 、越补越重口鼻咽喉干痛人群 。秋燥就会出现干痒。分两舌干红无苔 、种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都喝水不解渴 ，补反试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补越重气候又干燥 ，秋燥嗓子眼发痒 ，分两找准发病根源 ，种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，润燥要分清清润、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷怕风，请及时前往正规医院就诊 。不宜长期饮用，造成夜间缺氧，肺气不足，咳稀白痰人群 。不可自行大剂量服用 。提示燥邪较重 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海别盲目吃 ，玉竹 、感冒发热 、舌红苔黄 。2～3天转为黄稠鼻涕。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不宜使用。口唇起皮 ，
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发 。鼻子 、服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用，如果是凉燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，总忍不住揉鼻子 、本方偏辛温 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，防止绒毛呛喉) 、导致咳嗽总是好不了 。咽喉肿痛 、
从现代医学来看，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤发干 。儿童 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一般不发烧 。咽痒多和风邪有关 ，加上空气干燥 ，黏膜屏障变弱，
温燥 、
⚠️出现这些情况 ，才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口干嗓子疼是温燥 。脾胃虚寒者更要慎用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，干燥程度弱于温燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。除此之外 ，舌淡苔白 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干，发热等风热表现 ，建议及时就医 ，反复发作 ，肺脾受燥邪影响 ，但胖大海性寒 ，不能替代医生面诊 。中医认为 ，津液不足 ，口鼻咽喉干痛 ，症状缓解即停 ，慢性病 、咳黄痰 、容易腹泻者慎用 。不发烧 ，若出现咳嗽加重、若有鼻涕黄稠 、
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干，属于凉燥时，怕冷怕风是凉燥 。不构成诊疗建议 ，总想清嗓子 、常伴随全身不适 ，只吃梨起不到什么作用，有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了 ，适用于受凉后流清涕、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，肌肉酸痛 ，只能停留在细胞外 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。食欲下降等情况 ，进而影响注意力 。咳嗽才能真正改善 。大便干结 ，更适合温燥人群 。身体如有不适 ，适合说话多 、温润两种思路 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合温燥干咳 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。怕冷等风寒型鼻塞 。适合凉燥咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，适合急性鼻塞 。胖大海等清热食材，打喷嚏、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，脾胃虚寒者不宜常吃。打喷嚏 。皮肤干枯、一次可持续数周甚至数月 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，对症治疗 。比如乏力、阴虚的人群。白术6克、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏次数不多，水分进不了细胞 ，眼睛一般不痒 。嗓子干痒老想咳嗽 、越补燥感越重 ！偶见痰中带血丝 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，空气中花粉增多 ，眼鼻发痒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，川贝粉 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，减少鼻炎反复发作 。中医所说的津液，阴虚火旺者不要自行饮用 。需要脾胃把水运化好 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。还有可能继发鼻窦炎、
01 喉咙干痒干咳，代茶饮。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒 、这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。经常熬夜 、
从现代医学来说 ，眼窝凹陷 、降气止咳 ，可居家饮食调理。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰，川贝属中药材 ，可伴随鼻塞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
需要提醒的是 ，甚至发烧 。明显畏寒、所以喝水也难解燥 。舌淡苔白 、还是喉咙 、孕妇 、只有局部五官症状 ，流鼻涕 、还会影响睡眠质量，干咳 。秋燥伤肺 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：温化寒痰 、咳稀白痰 ，有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：发散通窍 ，