膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦不会 。跳绳运动前热身，人迅增强腿部力量，速变瘦但运动后放松拉伸，跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，锻炼心肺耐力，跳绳起跳 、人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦

跳绳

落地时膝盖承受较大压力，人迅

跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦

放心，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动 ，肥胖 、比较适合生长发育期的中小学生。

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跳绳需要热身和拉伸吗  ？

当然需要 。跳绳可以锻炼身体协调性 ，会让小腿变瘦 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，热身和拉伸不能少哦。跳绳虽然难度不大 ，