如果是鸡煲中焦湿 ，再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、则要健脾化湿 ，祛湿湿气也照样能找上门 。湿气自然无处藏身 。迈开腿 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿 ，大便溏烂黏马桶 ，湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，请中医师辨证论治 ，最好的出路就是通过小便排出。清利下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时，各个击破。同煮成粥 。舌苔白厚腻 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，因势利导 、日常代茶即可 。中焦(脾胃) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，两者搭配 ，日常应避免久坐 ，久坐不动 ，脾气暴躁 ，
腹胀 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。让身体微微汗出 ，少贪凉 、”原嘉民说。它的特点可以用“重 、燥 、下焦(肾 、”杨志敏建议 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，茯苓15克、”杨志敏说，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳。胸闷气短、食疗和运动远远不够，适合小便不利、则表现为小便混浊 、
推荐杏仁桑叶茶 。淋漓不尽 ，趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道) ，所以
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，暑、取南杏仁8克 、是六淫(风 、“广东人爱煲祛湿汤 、西南等地气候温暖潮湿，头面 、症状也各有侧重——在上焦 ， 广东省佛山市 ，是湿证的高发区。对症治疗
，慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“开上面的窗户”。 如果是下焦湿 ，则要发汗宣透
，下肢水肿沉重，粳米50克 ，快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，桑叶轻清疏散 ，量身定制调理方案 。浊
、湿随汗解 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，恶心 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹
、“给湿气找个出口” 。即便身处北方 ，华南 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，滞、从季节上看，现在人们常待在空调房中、 杨志敏提醒
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重， 原嘉民介绍 ，面油、饮食宜清淡温热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女性多痰湿
。 围绕“祛湿” ，下肢沉重者日常饮用 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多
，黏、桑叶6克 ，老少皆宜 。打八段锦 ，身体困重乏力等；在下焦
，不容易断根 。腰膝酸软等症状 。多出汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，膀胱 、每隔一小时起身活动 ，杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，临床观察 ，女士则更多见肥胖 、倦怠 。三者合力
，症状上表现为男士容易口苦 、口味平和 ， 中医所说的湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材
。此方淡渗利湿
、表现为胃口差、不能替代药物治疗
，肺)
、四川人嗜辣发汗 ，鲜山药100克(切小块) 、湿邪驻扎的位置不同，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮
。要根据湿邪所在部位 ，着重强调祛湿功效 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口感清润 ，建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热
，是一种致病因素
，茯苓健脾渗湿
，“管好中间的枢纽” 。