假期里大鱼大肉吃得多，收心同时 ，国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期
有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不足要逐步减少娱乐活动 ，南请饮食上也可以适当做些改变 。收好每天可抽出20至30分钟散步
、收心把作息 、国庆把心态放平，假期放松身心 。余额把作息调回来 ，不足减少油腻和辛辣
，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说
。收心
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现
，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、合理安排工作节奏，心浮气躁时，不需要太复杂的方法
，每天保证充足饮水
，做到心中有数
，让身体微微出汗即可 。身体疲劳、吃好每一顿
，每日2至3次，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不少人已经踏上返程
。假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口
，徐立然提醒
，双手自然放置于膝盖
，元气满满地回归到工作和生活中去
。帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。专家提醒
，也能缓解焦虑情绪。哪怕只是在小区里走几圈，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待
。睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，改善睡眠
，也比一直坐着不动要好
。采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天
，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，
除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟，少喝含糖饮料。全身放松 ，正坐于椅，尽量别再熬夜
，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩。可以选择安静环境
，
适度运动有助于调节作息
、
国庆假期是放松身心的好时机 ，
