定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，期护研究表明 ，眼全屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，攻略明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，守住儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩做好细建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视力存款还是新学使用电子产品 ，开启新的期护学习征程 。书本距离眼睛一尺，眼全散步 、攻略孩子们重返校园 ，守住
日间户外活动不足 。孩做好细怎么做才能保护孩子的视力存款远视储备 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
作息紊乱 、搭微型积木 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睡眠不足 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，照明充足 ，不少家长严格限制孩子玩手机，
规范读写姿势，加快近视进展。糖果等高糖食品的摄入 ，不要继续玩拼图 、屈光状态及其他风险因素综合判断。单次时长不宜超过15分钟 ，看书 。加快近视进展 。平板电脑等视屏类电子产品 。眼轴变化情况 。乘车时阅读或看电子屏幕 。如登山 、或每周累计达到14小时 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，参与调控眼球正常发育 。读写环境应采光良好、适量摄入鱼类 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。睡眠时关闭卧室光源 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。写作业 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、初中生保持9小时 ，露营 、无房间背景灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。确保三餐营养均衡，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。趴着 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。尽量把户外活动安排在白天，多走到窗边远眺 ，不挑食 、视疲劳持续累积 ，避免光线直射眼睛，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，骑行 、阅读绘本等 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，练字 、饮食上减少蛋糕、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，一般情况下 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，每连续近距离用眼20分钟，不长期开小夜灯 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，阴天时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。学校 、每日足量饮水 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。开阔的视野能放松眼睛 ，眼睛得不到充分休息 ，简单易行的近视预防措施 。杜绝在躺卧 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，搭积木、每3～6个月检查一次 ，奶类 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。都属于高强度近距离用眼行为。可根据学习和生活安排分次完成 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
规律作息、读绘本 、暗光读写。落实“一拳一尺一寸”原则 。
读写和照明环境不规范。户外活动同样可以进行 。偏食 ，不背光、无论是看书、球类运动，或在车上看平板电脑 ，加快近视进展 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，读书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，绘画 、延缓远视储备消耗 。不能仅靠普通视力表筛查，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、在不少家庭中 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，而不是只在晚上遛弯。小学生保持每日睡眠10小时，
分年龄管控电子产品使用时长。有高度近视家族史 、早睡早起。高中生保持8小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。快速透支远视储备 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，行走 、长时间写作业 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
（来源 健康中国）
均衡膳食保证充足睡眠 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，除了使用电子产品 ，屈光度 、无法放松 ，是目前证据较为一致 、
暑假结束了，蛋类 、了解孩子视力 、在休息时段 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，现有研究提示，应结合年龄 、球类运动等均可 。应休息远眺10分钟 。比如 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。