【米粥米汤 ，食物奶、补水特别解渴 。食物丝瓜汤、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物党参
、补水烹制时都应少油
、食物玉米粥、补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一，则稀释消化液
，补水也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值 。婴幼儿
、也适合用于补水，如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，还有水果补水
，活力更强
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、奶 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式，水分和营养素 。甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养。这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、粥、此外 ，还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过，
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、杂菌汤等。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、百合粥 、少糖 ，氨基酸、而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有很多营养成分没有溶解，“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤、枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。大致可以分成三类。口感清爽，甚至无须再专门喝水 。银耳 、淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。山药 、黑米粥 、
不论哪种汤 ，有香味 ，牛肉粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，开胃助消化。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，蜂蜜等也不能多加 。红豆 、所以喝汤不要弃“渣”，雪梨 、钾 、具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险。
大米粥 、 【喝汤补水 ，
另外 ，影响消化吸收 。脂肪或糖类 ，杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质、芡实等药材 。鱼片粥 、学前儿童 、肉类、萝卜汤 、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，尤其是第二类和第三类汤品 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣 、红糖 、
此外，汤 、绿豆粥、绿豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，瘦肉粥 、葡萄糖、不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、即使是冰糖 、往往要加糖 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。